舒尔特方格（Schulte Grid）是一款经典的注意力训练游戏，最初由心理学家舒尔特发明，用于训练飞行员的专注力。如今，它已成为全世界范围内最简单、最有效、最科学的注意力训练方法，适用于各个年龄段的人群，特别是学生和需要提高专注力的成年人。

【舒尔特方格简介】

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上25个1cm×1cm的小方格，格子内随机填写上阿拉伯数字1-25。游戏的目标是以最快的速度，按照1-25的顺序依次指出每个数字的位置，同时诵读出声。数完25个数字所用时间越短，代表注意力水平越高。

【舒尔特方格用法】

1. 准备一张舒尔特方格卡片，确保卡片上的数字清晰可见。

2. 玩家用手指按照1-25的顺序依次指出每个数字的位置，并大声读出数字。

3. 旁边的人负责计时，记录玩家完成游戏所用的时间。

4. 玩家可以根据自己的能力选择不同难度的卡片进行练习，逐步提高注意力水平。

【舒尔特方格功能】

1. 提高注意力：通过寻找目标数字的过程，锻炼玩家的注意力集中能力。

2. 培养观察力：要求玩家快速找到每个数字的位置，提高观察力。

3. 加快阅读速度：随着练习的深入，玩家的眼球末梢视觉能力提高，有助于加快阅读速度。

4. 拓展视幅：训练者进入提高阶段后，能同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页的效果。

【舒尔特方格技巧】

1. 由简入深：刚开始练习时，可以从简单的卡片开始，逐渐提高难度。

2. 集中注意力：在寻找目标数字时，要保持注意力高度集中，避免分心。

3. 适量练习：每天保持一定量的练习，不要过量，以免造成眼睛疲劳。

4. 组队PK：可以与家人或朋友一起进行游戏，增加趣味性和挑战性。

【舒尔特方格测评】

舒尔特方格作为一款经典的注意力训练游戏，其效果得到了广泛认可。通过反复练习，玩家可以显著提高注意力水平，加快阅读速度，拓展视幅。同时，游戏简单易行，趣味性强，适合各个年龄段的人群进行练习。对于需要提高专注力的学生和成年人来说，舒尔特方格是一款非常实用的训练工具。