队列训练七大核心动作要领详解

队列训练七个内容动作要领详解

队列训练是军事训练中不可或缺的一部分，它不仅能够培养士兵的纪律性、团队协作能力和集体荣誉感，还能提高队伍的行进速度和整体作战效能。队列训练的内容主要包括立正、稍息、向左转、向右转、向后转、齐步走和跑步走等七个动作。下面将详细介绍这些动作的要领。

一、立正

立正是队列训练中最基本的姿势，也是所有队列动作的基础。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

注意事项：在立正时，要保持身体的稳定和挺拔，切勿晃动或低头。同时，要注意呼吸自然，不要憋气。

二、稍息

稍息是在立正基础上的一种短暂休息姿势。

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。

注意事项：在稍息时，左脚伸出的距离要适中，不能过长或过短。同时，要保持上体的正直和稳定。

三、向左转

向左转是队列训练中常见的方向转换动作。

要领：以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体协调一致向左转90度，体重落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

注意事项：在向左转时，要注意轴心的选择（左脚跟），以及身体的协调转动。同时，靠脚时要迅速有力，保持队伍的整齐。

四、向右转

向右转的动作要领与向左转相似，只是方向相反。

要领：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

注意事项：同样要注意轴心的选择（右脚跟）和身体的协调转动。靠脚时要迅速有力，保持整齐。

五、向后转

向后转是队列训练中用于改变行进方向的动作。

要领：按照向右转的要领向后转180度。

注意事项：在向后转时，要注意身体的平衡和稳定，避免摔倒。同时，要保持上体的正直和眼睛的平视。

六、齐步走

齐步走是队列行进中最常用的步伐之一。

要领：左脚向正前方迈出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。

注意事项：在齐步走时，要保持步伐的整齐和一致，注意手臂的摆动和身体的协调。同时，要保持呼吸的平稳和节奏。

七、跑步走

跑步走是队列行进中速度较快的步伐之一。

要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。

注意事项：在跑步走时，要注意步伐的稳健和迅速，同时保持上体的前倾和手臂的摆动。呼吸要急促而有力，以适应跑步的节奏。

队列训练的这七个内容动作要领虽然看似简单，但要真正做到整齐划一、协调一致却需要长期的训练和严格的纪律要求。通过队列训练，不仅可以提高士兵的身体素质和军事技能，还能培养他们的集体荣誉感和团队协作精神。因此，队列训练在军事训练中占据着重要的地位。