轻松学会：如何开启电脑夜间模式

轻松解锁！电脑夜间模式全面开启指南，让你的双眼在夜晚也舒适如初

在日常的数字生活中，电脑已成为我们不可或缺的伙伴。无论是加班赶工、追剧放松，还是深夜学习，电脑屏幕的光芒总会在黑暗中陪伴着我们。然而，长时间面对高亮度的屏幕不仅会对视力造成损害，还会影响我们的睡眠质量。那么，如何在深夜继续使用电脑的同时，保护好自己的双眼呢？答案就是——开启电脑的夜间模式。

夜间模式，也被称为暗色模式或护眼模式，它主要通过降低屏幕亮度和改变屏幕色温，减少蓝光对眼睛的刺激，让我们的眼睛在夜间也能得到充分的呵护。接下来，我们就来详细了解一下如何为不同类型的电脑开启夜间模式，让你的夜晚使用更加安心。

Windows系统电脑夜间模式开启步骤

对于使用Windows系统的用户来说，开启夜间模式的过程既简单又方便。从Windows 10开始，微软就已经内置了夜间模式功能，让用户可以轻松调整屏幕亮度与色温。

1. 打开设置面板

首先，你需要点击屏幕左下角的“开始”按钮，然后在弹出的菜单中找到并点击“设置”图标。你也可以通过快捷键“Win+I”快速打开设置面板。

2. 进入显示设置

在设置面板中，找到并点击“系统”选项。在系统页面中，你会看到“显示”这一栏，点击它进入显示设置页面。

3. 开启夜间模式

在显示设置页面中，向下滚动，你会看到“夜间模式”的开关。点击开关，将其从“关”切换到“开”，你的电脑屏幕就会立刻变得柔和起来。此外，你还可以根据自己的需求，调整夜间模式的色温强度以及开启时间。如果你希望夜间模式在特定时间自动开启，可以勾选“在指定时间内开启夜间模式”选项，并设置具体的时间段。

MacOS系统电脑夜间模式开启方法

Mac用户同样可以享受到夜间模式带来的舒适体验。从MacOS Mojave版本开始，苹果就为Mac电脑加入了夜间模式功能。

1. 打开系统偏好设置

点击屏幕左上角的苹果图标，然后在弹出的菜单中选择“系统偏好设置”。

2. 进入显示设置

在系统偏好设置窗口中，找到并点击“显示器”图标。在显示器页面中，你会看到一系列与屏幕显示相关的选项。

3. 启用夜间模式

在显示器页面的选项卡中，找到并点击“夜间模式”。在夜间模式页面中，你可以通过拖动滑块来调整色温强度。与Windows系统类似，MacOS也支持设置夜间模式的自动开启时间。你可以勾选“设定时间自动切换”选项，并设置具体的时间段。此外，MacOS还提供了一种名为“日出日落”的智能模式，它会根据你所在地区的日出日落时间自动调整夜间模式的开启与关闭。

第三方软件助力，打造个性化夜间模式

除了系统自带的夜间模式外，你还可以借助一些第三方软件来打造更加个性化的夜间模式体验。这些软件通常提供了更为丰富的功能，如自定义色温、亮度曲线、定时任务等。

1. f.lux

f.lux是一款非常受欢迎的屏幕亮度调节软件，它可以根据当前时间以及你所在地区的地理位置自动调整屏幕色温。安装f.lux后，你无需手动设置，它就能为你提供舒适的屏幕显示效果。此外，f.lux还支持多种色温预设和自定义色温调节，让你可以根据自己的喜好进行微调。

2. Iris

Iris是一款功能强大的屏幕色彩管理软件，它不仅可以为Mac电脑提供夜间模式功能，还支持对屏幕亮度、对比度、饱和度等参数进行精细调节。Iris的界面简洁明了，操作也非常方便。通过Iris，你可以轻松实现屏幕色彩的个性化定制。

3. Twilight

Twilight是一款适用于Android和Windows平台的屏幕色温调节软件。它同样可以根据当前时间和地理位置自动调整屏幕色温，为你提供舒适的阅读体验。与f.lux类似，Twilight也支持多种色温预设和自定义色温调节。此外，它还提供了屏幕亮度调节和定时任务等功能，让你的夜间使用更加便捷。

注意事项：夜间模式并非万能

虽然夜间模式能够在一定程度上减少蓝光对眼睛的刺激，但它并不能完全消除蓝光对眼睛的伤害。因此，在使用电脑时，我们仍然需要注意以下几点：

1. 保持适当距离：在使用电脑时，尽量保持与屏幕适当的距离，以减少眼睛的负担。

2. 定期休息：遵循“20-20-20”原则，即每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒。这有助于缓解眼睛疲劳。

3. 调整屏幕亮度：即使开启了夜间模式，也要根据周围环境调整屏幕亮度，避免过亮或过暗对眼睛造成不适。

4. 合理饮食：多摄入富含维生素A和抗氧化剂的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓